Поборете аппетит к сладкому: какой продукт поможет контролировать калории

Тяга к сладкому может быть подлинным вызовом на пути к здоровому питанию. Многие борются с желанием съесть шоколад или печенье, что может свести на нет все их усилия по контролю над аппетитом. Этот процесс связан не только с психологической зависимостью, но и биохимическими изменениями в организме и недостатком определенных веществ.

Диетолог Лора Манакер поделилась удобным способом борьбы с этим чувством черносливом. Она утверждает, что сушеная слива является идеальным перекусом для тех, кто стремится контролировать потребление сладкого, но постоянно поддается искушению съесть сладости.

Манакер ссылается на исследование, опубликованное в Journal of Nutrition Bulletin, показавшее, что люди, которые перекусывали черносливом, потребляли меньше калорий в течение дня и чувствовали себя более сытыми, чем те, кто употреблял другие сухофрукты.

Это происходит потому, что чернослив содержит натуральные антиоксиданты и клетчатку, помогающие поддерживать ощущение насыщения без дополнительных сахаров.

Кроме того, чернослив не содержит добавленного сахара, который может вызвать привыкание и зависимость. Вместо этого он имеет естественный уровень сахара и клетчатки, что обеспечивает медленное высвобождение глюкозы в кровь, что помогает снизить тягу до сладкого.

В отличие от изюма, который имеет высокий уровень фруктозы и может вызвать резкие прыжки инсулина, чернослив обеспечивает более стабильный уровень энергии.

Итак, если ты хочешь контролировать употребление сладкого и находить здоровые альтернативы для перекусов, попробуй включить чернослив в свой рацион. Это не только вкусный, но полезный вариант, который поможет держать аппетит под контролем.

Раньше мы писали о том, что ешь авокадо, чернослив и хрен – будешь красива, как Софи Лорен: топ-способы "удаления" жира с живота

Кроме того, Знай.ua сообщал, откажитесь от этих продуктов: какая еда может укоротить нам жизнь