Потім не хочеться їсти цілий день: ідеальний сніданок від Олі Полякової

Оля Полякова порадила приготувати на сніданок білкові страви, пише Politeka.net.

На своїй сторінці в інстаграм Оля Полякова показала, як смажить омлет з сиром.

«Білковий сніданок! Спробуйте! Потім не хочеться їсти цілий день», - запевнила Оля Полякова.

Зазначимо, білкові страви – це не тільки смачно, а й корисно для контролю рівня цукру в крові та ваги.

Білки є невід'ємними частинами організмів і беруть участь практично в кожному процесі всередині клітин. Білок в харчуванні перш за все важливий як джерело незамінних амінокислот, які тваринний організм не може безпосередньо синтезувати. Крім того, білок їжі є важливим джерелом азоту.

Оля Полякова радить білкові сніданки.

Багато білків є ферментами, які каталізують біохімічні реакції і є життєво важливими для метаболізму.

Коли ви їсте білок, він розщеплюється на 20 амінокислот, які є основними будівельними блоками організму для росту і енергії.

Дорослі повинні з’їдати не менше 0,8 г білка на кілограм ваги тіла в день.

Одне куряче яйце містить у середньому 6 г білка і вважається повноцінним білком, оскільки воно містить усі дев'ять незамінних амінокислот, які організм людини не виробляє.

У яйці не тільки є всі дев'ять незамінних амінкислот, але їх співвідношення та структура роблять їх ідеальними для задоволення потреб організму. Білок у яйцях легко засвоюється — організм бере 90-95% (за різними дослідженнями) яєчного протеїну.

Щоб приготувати такий сніданок, як у Олі Полякової знадобиться всього кілька хвилин: збиваємо вінчиком яйця, сир потерти на крупній терці.

У яйця можна додати сметану і зелень.

Смажимо омлет до готовності під кришкою.

Як зробити салат із пекінської капусти і курки ще смачнішим - кухар розкрила секрет.

Юрій Горбунов дав оригінальний рецепт олів'є.

Забудете про звичайний омлет: Ольга Сумська розповіла рецепт сніданку за 5 хвилин.