Прекратите проглатывать успокоительное и откройте холодильник: ТОП-5 продуктов, которые помогут успокоить нервы

Чувствуете постоянную усталость и тревогу ? Возможно, пора пересмотреть свой рацион. Хотя ни одна пища не способна полностью снять стресс , существуют полезные альтернативы, положительно влияющие на химические процессы в мозге и гормональный баланс. Расскажем о пяти продуктах, которые помогут поддерживать здоровье ума и тела.

Яйца

Если вы ощущаете раздражение, приготовьте омлет из нескольких яиц. Яйца богаты витамином D, который повышает настроение, помогая уравновесить химические процессы в мозге. Кроме того, желтки содержат холин, который поддерживает ощущение сытости и контролирует аппетит.

Лосось

Регулярное употребление жирной рыбы, такой как лосось может значительно улучшить настроение. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, повышают уровень серотонина – гормона, отвечающего за счастье. Исследования показали, что люди, включающие лосось в свой рацион, лучше справляются с депрессией и стрессом.

Болгарский перец

Если вы хотите успокоиться, выберите болгарский перец вместо сладостей. Этот овощ является богатым источником витамина C, который повышает иммунитет и борется со стрессом и свободными радикалами.

Шпинат

Шпинат содержит много фолиевой кислоты, способствующей выработке S-аденозилметионина – вещества, необходимого для синтеза серотонина и дофамина. Добавляя шпинат в свой рацион, вы обеспечиваете почти половину дневной потребности в фолиевой кислоте, что способствует поддержанию психического здоровья.

Чай ройбуш

Этот природно сладкий напиток содержит аспалатин, который снижает уровень гормонов стресса и ограничивает образование новых жировых клеток. Употребление чая ройбуш не только приятно, но и полезно для похудения и снижения уровня стресса.

Меняя свой рацион, вы можете снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. Добавьте эти продукты в меню и заметите, как они положительно влияют на ваше настроение и общее состояние.

Напомним. Как выбрать натуральную колбасу и безопасно давать ее детям: ценные подсказки от экспертки

Раньше мы рассказывали, как наслаждаться свежим ароматным укропом всю зиму – опытные хозяйки делают только так