Синяки и носовые кровотечения: какие симптомы указывают на дефицит витамина К

Недостаток витаминов и минералов может привести к определенным проблемам со здоровьем, однако их дефицит можно восполнить сбалансированным питанием. Врач-диетолог Олег Швец рассказал, какие симптомы указывают на нехватку в организме витамина К и в каких продуктах он содержится.

"Витамин К необходим для поддержания свертывания крови. Он также играет немаловажную роль в здоровье костей и сердца. Люди с дефицитом витамина К подвержены повышенному риску развития остеопороза и сердечных заболеваний", - рассказал врач на своей странице в Facebook.

Читайте также: Дневную норму можно покрыть питанием: какие продукты содержат селен.

Фото: facebook.com/oleg.shvets.545

Симптомы дефицита витамина К

По словам врача, недостаток витамина испытывают от 8 до 31% людей, а серьезный дефицит этого микронутриента встречается довольно редко. К симптомам дефицита витамина К относят:

• кровоизлияние или неконтролируемое кровотечение;
• синяки;
• носовые кровотечения;
• темный стул с примесями крови;
• небольшие кровоподтеки под ногтями.

Кому может грозить дефицит витамина К

• Новорожденным, которые не получавшие инъекции витамина К.
• Людям с определенными заболеваниями (целиакия, язвенный колит, синдром короткой кишки).
• Людям, которые перенесли операцию по похудению.

В каких продуктах содержится витамин К

• листовая зелень (капуста, шпинат, салат);
• брюссельская капуста;
• брокколи;
• цветная капуста;
• растительные масла;
• черника;
• инжир;
• яйца.

Узнайте также, для чего нужен магний: диетолог рассказала о пользе минерала для организма.

Интересные новости для вас:

Защищают от старения и болезней: диетолог назвала полезные свойства грибов.

Почему стоит регулярно есть сельдь: диетолог рассказала о полезных свойствах рыбы.

Источник витаминов и защита от болезней: диетолог удивил фактами о пользе горчицы.