Скажите мигрени "хватит": что есть, чтобы спасти себя от головной боли

Много людей в этом мире очень часто жалуются на головную боль, которая иногда доходит до настоящей мигрени, и не знают, что делать, чтобы устранить эту проблему. Чтобы этого избежать, следует знать, какие продукты стоит добавить в свой рацион питания.

Об этом рассказывает Healthline.

Самые лучшие продукты для защиты от мигрени

Имбирь

В состав этого продукта входят антиоксиданты и противовоспалительные вещества, поэтому он является одним из самых лучших для борьбы с головными болями. К тому же, имбирь способен убрать тошноту и даже рвоту, которая также может вызвать мигрень.

Продукты с содержанием магния

Магний способен регулировать кровообращение в организме человека, поэтому медики советуют его принимать тем, кто страдает от постоянных мигреней. Это вещество активирует приток крови к мозгу, поэтому у человека мгновенно исчезают спазмы из-за головной боли. Данный компонент входит в состав таких продуктов питания, как:

• бобовые;

• темный шоколад;

• бананы;

• зеленые овощи;

• орехи;

• авокадо;

• тофу;

• морепродукты;

• ржаной хлеб.

Продукты с большим содержанием омега-3 и омега-6

Ученые провели эксперимент с участием более 180 человек, которые испытывали проблемы с постоянной головной болью. Исследователи создали для них специальную диету на 16 недель, в которую входило большое количество жирных кислот омега-3 и омега-6. В результате исследования ученые обнаружили, что у участников эксперимента уменьшились показатели мигрени.

Поэтому медики советуют есть такие продукты, как:

• жирная морская рыба;

• шпинат;

• брокколи;

• цветная капуста;

• орехи;

• печень трески;

• оливковое масло.