Спорт и диета не помогут сбросить вес, если вы делаете это: 3 ошибки всех худеющих

Многие мечтают быть стройными и подтянутыми, чтобы ежедневно наслаждаться своей фигурой, и чувствовать заряд сил и энергии.

Но, к сожалению, достичь желаемой формы удается далеко не всем, и причина этого часто лежит не на поверхности, а гораздо глубже.

Стакан молока перед сном

Многие считают, что стакан молока перед сном успокоит и укрепит ваш сон. Плохая новость заключается в том, что лишние калории не приносят пользы вашей талии. Если вы пьете 350 мл молока перед сном каждый вечер, вы можете набрать 5 кг в течение шести месяцев. Даже с обезжиренным молоком вы будете набирать лишние сантиметры на талию.

Проведение времени по телевизору и в социальных сетях

Если вы любите полистать ленту в соцсетях перед сном, отложите телефон как можно быстрее! Свет, излучаемый мобильными телефонами и телевизорами, угнетает мелатонин и нарушает циркадный ритм и хороший ночной сон.

Из-за плохого сна мозг нуждается в энергии и глюкозе. А глюкоза – это всегда много калорий.

Также из-за дефицита сна замедляется метаболизм, что и приводит к лишнему весу.

Еда перед сном

Однако главная причина набора веса обычно заключается в позднем ужине прямо перед сном. Во время сна организм пытается запасти энергию.

Калории, потребленные перед тем, как лечь спать, не используются должным образом и откладываются в виде жира.