Тому ваша вівсянка не особливо корисна: яку крупу краще обирати

Вівсянка вважається однією з найкорисніших каш, як вибрати найкращу та корисну розповіла нутриціолог.

Каша з цих злаків містить вітаміни та мінерали, але варто знати, що не всі види цієї крупи дійсно корисні.

Дієтологиня Ганна Бойко не рекомендує вибирати вівсянку швидкого приготування, яку досить просто залити окропом. У такій крупі практично відсутня будь-яка харчова цінність.

Однак цей тип вівсянки можна вживати людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, такими як гастрит, виразка чи ерозія.

Дітям до 3 років все ж таки слід давати саме цю швидкорозчинну вівсянку, оскільки їх організм ще досить вразливий. Однак краще відмовитися від вівсянки з грубою клітковиною.

Краще купувати вівсянку, на якій вказано час приготування від трьох хвилин і більше. Тобто слід вибирати крупи, які потрібно варити, а не просто заливати окропом.

Цей продукт дуже корисний, адже містить вітаміни А, групи B, Е, К, РР, а також низку важливих мікроелементів, таких як магній, калій, йод, фосфор та інші. Крім того, ця каша багата рослинним білком, клітковиною та амінокислотами.

Раніше ми повідомляли, що неправильний сніданок зіпсує весь день: ТОП-10 продуктів, які не можна вживати вранці – втратите енергію та швидко втомитеся.