Ученые назвали три утренних привычки, которые вредят вашему здоровью

Пропускать завтрак утром – это распространенная привычка, особенно среди людей, спешащих на работу или просто не чувствующих голода утром. Однако ученые отмечают важность этого приема пищи для поддержания здоровья.

Результаты исследований:

• Исследования среди добровольцев показали, что регулярно завтракающие люди быстрее сжигают калории в течение дня.
• Кроме того, у завтракающих уровень глюкозы в крови становится ниже, что уменьшает риск развития диабета.
• Люди, которые пропускают завтрак, имеют на 87% более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто регулярно ест утром.

Это связано с тем, что утренний прием пищи помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращает переедание позже и обеспечивает организм энергией для продуктивного дня.

Кофе перед едой

Многие начинают свой день с чашки черного кофе, но британские ученые предупреждают, что эта привычка может негативно влиять на здоровье.

Почему кофе натощак вреден

1. Черный кофе, выпитый перед едой, может повысить уровень глюкозы в крови, что может быть вредно для людей с риском диабета.
2. Выпивание кофе перед завтраком может также увеличивать кислотность желудка, что может привести к дискомфорту или проблемам желудочно-кишечного тракта.

Надо пить кофе после завтрака во избежание негативных эффектов и сохранить нормальный уровень сахара в крови.

Сок на завтрак

Пакетированные соки кажутся удобным вариантом для быстрого завтрака, но могут быть вредными для здоровья.

Вред пакетированных соков:

• В пакетированных соках нет клетчатки, которая важна для пищеварения и поддержания стабильного уровня сахара в крови.
• В таких соках содержится много сахара, что может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови.
• Ученые обнаружили, что употребление сладких соков и напитков с утра повышает риск развития диабета на 16%.

Вместо пакетированных соков лучше выбрать свежие фрукты, содержащие природные сахара вместе с клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, необходимыми для здоровья.

Раньше мы писали о том, что любите "лечиться" чаем с лимоном – есть плохие новости: чем опасен микс цитруса и горячей воды

Вам будет интересно узнать женщина "забыла" о завтраке, обеде и ужине и похудела на 50 кг: какую методику она выбрала