Вітамінні комбо за копійки: ТОП-5 простих продуктів, які збережуть ваше здоров’я та гаманець

Чи можна харчуватися корисно, не витрачаючи багато грошей? Відповідь однозначна – так! Відомий ендокринолог та дієтолог Світлана Павлюк розповіла про п'ять продуктів, які коштують недорого, але приносять організму багато користі. Дізнайтеся, які продукти повинні бути у вашому раціоні для підтримання здоров'я та доброго самопочуття.

Гарбуз

Гарбуз – справжня вітамінна бомба, ідеальна для тих, хто стежить за своєю вагою. Цей овоч на 90% складається з води, що робить його низькокалорійним. Однією з головних переваг гарбуза є високий вміст клітковини, яка сприяє регулюванню апетиту.

Поживні речовини в 1 чашці приготовленого гарбуза:

• Калорії: 49 ккал
• Вітаміни: А, С, Е, Д, РР, К, В2
• Мінерали: калій, мідь, залізо, марганець

Гарбуз є відмінним джерелом вітамінів і мінералів, що сприяють підтримці здоров'я та доброго самопочуття.

Квашена капуста

Квашена капуста – один з найкращих продуктів для тих, хто прагне схуднути. Вона містить всього 20 ккал на 100 г, багато клітковини, вітамінів С, Р, К, а також кальцій, магній, залізо та калій.

Користь квашеної капусти:

• Зниження холестерину
• Відновлення балансу корисних бактерій у кишечнику

Світлана Павлюк зазначає, що квашена капуста навіть корисніша, ніж свіжа, завдяки пробіотикам, які сприяють здоров'ю травної системи.

Оселедець

Оселедець – чудове джерело Омега-3 жирних кислот, які є надзвичайно корисними для серця та судин. Ця риба також рекордсмен за вмістом вітаміну Д.

Користь оселедця:

• Зменшення скупчення жирових клітин
• Прискорення обмінних процесів

Корисні ліпідні сполуки, що містяться в оселедці, допомагають підтримувати здоров'я серцево-судинної системи та знижують ризик метаболічних захворювань.

Пшоняна каша

Пшоняна каша – це поживний продукт, який містить високоненасичені жирні кислоти. Вони довго розщеплюються, що не викликає різких стрибків рівня цукру в крові та забезпечує тривале відчуття ситості.

Користь пшоняної каші:

• Регуляція рівня цукру в крові
• Тривале відчуття ситості

Ця каша ідеально підходить для сніданку, забезпечуючи енергією на весь день.

Кефір

Кефір – це продукт, який легко засвоюється завдяки частковому переробленню лактози на молочну кислоту. Він багатий на корисні бактерії, які допомагають впоратися зі здуттям і запорами.

Користь кефіру:

• Полегшене засвоєння
• Поліпшення травлення

Кефір сприяє підтримці здорової мікрофлори кишечника, що є важливим для загального здоров'я.

Раніше ми розповідали, що Фрукти не завжди корисні: у якому разі це призведе до нудоти, діареї і навіть блювоти

Також, Ви будете вічно молодою: відома модель розповіла, як не старіти тілом – під силу кожному