Жару перенесете легче: какие напитки, кроме кваса, нужно пить при температуре выше 30 на улице

Невыносимая жара накрыла Украину и не собирается отступать. На грядущей неделе все еще обещают высокие температуры, которые местами будут выше, чем раньше.

А если учесть отключения свет, то украинцы остались и без кондиционеров с вентиляторами, потому многие даже перебрались спать на пол. Конечно, в такую жару нельзя забывать о питьевом режиме. Какие же напитки лучше употреблять в жару?

Вода и минеральная вода

Основной совет врача — пить много воды. Обычная вода необходима для поддержания водного баланса, но Екатерина Цимбалова отмечает, что минеральная вода может быть ещё полезнее. Минеральная вода содержит электролиты, которые помогают восстанавливать уровень солей и минералов, утраченных через потоотделение. Таким образом, она способствует более эффективному восполнению жидкости и поддержанию нормального уровня гидратации организма.

Домашние компоты и морсы

Для разнообразия можно добавить в рацион домашние компоты и морсы, приготовленные без добавления сахара. Такие напитки не только хорошо утоляют жажду, но и обогащают организм витаминами и микроэлементами, что особенно важно в жаркую погоду.

Квас

Квас, как отмечает гастроэнтеролог, является отличным вариантом для утоления жажды и улучшения пищеварения. Этот напиток благотворно влияет на микрофлору кишечника благодаря содержанию в нём витаминов группы B, а также витаминов C и E. Квас способствует улучшению обмена веществ и поддержанию нормального уровня энергии в течение дня.

Кисломолочные напитки

Особое внимание стоит уделить кисломолочным напиткам, таким как айран и ряженка. Эти напитки не только прекрасно утоляют жажду благодаря содержанию молочной кислоты, но и легко усваиваются организмом. Кисломолочные продукты стимулируют пищеварение и способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.