Катя Жесть пояснила, чому ми не висипаємося і як налагодити здоровий сон

Катя Жесть пояснила, чому ми не висипаємося і як налагодити здоровий сон

Про це вона розповіла в авторській програмі Геннадія Кірії «Увага: Кірія».

Як зазначає тренерка, якщо ви спите 8 годин і не висипаєтеся, то проблема у тому, що цей сон не здоровий. І про це, додає вона, пишуть не у telegram-каналах, а говорять на консультаціях зокрема жінки.

«Говорить про те, що вона прокинулась і вона вже дратівлива, вона вже прокинулась і вона вже не має сили. Тобто дисбаланс гормонів, у якому перебувають багато жінок в Україні, тому що ми перебуваємо у стресі, ми тут. Хочеш, не хочеш, а наслідки вже зараз є. Тому потрібно впливати на сон, допомагати йому суплементувати організм, додавати правильні суплементи, щоб вони заспокоїли, розслабляли. Так, це буде мати дію», - пояснює Катя Жесть.

За її словами, є проста формула здорового життя, і перший її пункт – це фастінг, це анатомічна пауза між прийомами їжі, яких має бути три, і на них потрібно виділяти час, інакше ваше життя наповниться жиром. Окрім цього, зазначає гостя програми, потрібно займатися фізичною активністю у своє задоволення, а не тоді, коли у тебе немає сил і це взагалі тобі не подобається, натомість можна їздити на велосипеді чи просто займатися ходьбою, це речі, які не потребують додаткових витрат.

«І максимально врегулювати біологічний годинник, намагатися відтворювати день бабака. Ви ж приходите на роботу, умовно кажучи, на 9, виходите о 6, все. Так само і тут є якісь базові правила. Співвідношення 80/20. 20% ви можете драйвувати, кудись ходити, щось їсти, але 80% ви маєте піклуватись про себе», - підсумовує Катя Жесть.

Поділитися сюжетом

Останні новини

Чим підживити землю в листопаді: найкращі варіанти садівників

Warner Bros. планує повернути "Гру престолів" у вигляді фільму: що чекати фанатам

Чим підгодувати кімнатні рослини у листопаді: цвістітимуть і радуватимуть

Харчування довело хлопця до сліпоти: як це сталося

Нічого не було: українці кладуть гроші на рахунок, але в ПриватБанку їх гублять та шукають місяцями

Делікатес за копійки: зірки "Мастер Шеф" показали, як смачно приготувати курячі голови

Пиво допоможе з ідеальним газоном: пити не доведеться

Посадові оклади понад 100 тисяч гривень: економіст розповів про зарплатні "маніпуляції" чиновників

Частина пенсіонерів втратить 2300 грн із основної виплати: кого в черзі обвели олівцем

"Лагідна українізація" вже не працює: пропонують новий підхід

Путін відзначився кумедною заявою про використання матюків росіянами

Трамп назвав умову, за якої визнає свою поразку

Гроші для ВПО: з‘явився порядок дій у разі затримань виплат

Хлопець знав про дівчину все, але потім вона нагадала про обіцянку: витримати не зміг і розстався

Рване м'ясо: як приготувати ситну страву на всі випадки життя