Катя Жесть пояснила, чому ми не висипаємося і як налагодити здоровий сон

Катя Жесть пояснила, чому ми не висипаємося і як налагодити здоровий сон

Про це вона розповіла в авторській програмі Геннадія Кірії «Увага: Кірія».

Як зазначає тренерка, якщо ви спите 8 годин і не висипаєтеся, то проблема у тому, що цей сон не здоровий. І про це, додає вона, пишуть не у telegram-каналах, а говорять на консультаціях зокрема жінки.

«Говорить про те, що вона прокинулась і вона вже дратівлива, вона вже прокинулась і вона вже не має сили. Тобто дисбаланс гормонів, у якому перебувають багато жінок в Україні, тому що ми перебуваємо у стресі, ми тут. Хочеш, не хочеш, а наслідки вже зараз є. Тому потрібно впливати на сон, допомагати йому суплементувати організм, додавати правильні суплементи, щоб вони заспокоїли, розслабляли. Так, це буде мати дію», - пояснює Катя Жесть.

За її словами, є проста формула здорового життя, і перший її пункт – це фастінг, це анатомічна пауза між прийомами їжі, яких має бути три, і на них потрібно виділяти час, інакше ваше життя наповниться жиром. Окрім цього, зазначає гостя програми, потрібно займатися фізичною активністю у своє задоволення, а не тоді, коли у тебе немає сил і це взагалі тобі не подобається, натомість можна їздити на велосипеді чи просто займатися ходьбою, це речі, які не потребують додаткових витрат.

«І максимально врегулювати біологічний годинник, намагатися відтворювати день бабака. Ви ж приходите на роботу, умовно кажучи, на 9, виходите о 6, все. Так само і тут є якісь базові правила. Співвідношення 80/20. 20% ви можете драйвувати, кудись ходити, щось їсти, але 80% ви маєте піклуватись про себе», - підсумовує Катя Жесть.

Поділитися сюжетом

Останні новини

Верховна Рада ухвалила закон: які нововведення готуються в армії

"Нафтогаз" попередив українців про опалення: відомо, що потрібно зробити перед включенням тепла в оселі

​Онук та дід з Одеси налагодили міжнародний наркотрафік у дитячих іграшках

Кличко: Столиця підготувала до зими 550 одиниць снігоприбиральної техніки та зробила запаси солі і піску

У РНБО відреагували на фейк z-пропаганди про масовані ракетні удари

За "уламками" по НПЗ у Саратові стоїть Головне управління розвідки

Відпочинь від Dota 2, адже студія Blizzard готується до анонсу ремастера Warcraft II

Масована нічна атака по Одесі: є жертви та поранені, моторошні кадри

Як можуть змінитися комунальні платіжки у 2025 році

"Укрзалізниця" оскандалилась через російську мову

Переломний момент: Генсек НАТО розповів, чому війська КНДР у Європі змінюють правила гри

Донька Маска через перемогу Трампа ухвалила важливе життєве рішення

Мільйонні борги спонукають до підвищення тарифів: вода з крана може стати дорогим задоволенням

Фіксував розміщення військових об'єктів: ТЦКшник зливав росіянам позиції ЗСУ

​Війська РФ атакують ЗСУ хімічними боєприпасами: за жовтень було понад 320 випадків