Катя Жесть пояснила, чому ми не висипаємося і як налагодити здоровий сон

Катя Жесть пояснила, чому ми не висипаємося і як налагодити здоровий сон

Про це вона розповіла в авторській програмі Геннадія Кірії «Увага: Кірія».

Як зазначає тренерка, якщо ви спите 8 годин і не висипаєтеся, то проблема у тому, що цей сон не здоровий. І про це, додає вона, пишуть не у telegram-каналах, а говорять на консультаціях зокрема жінки.

«Говорить про те, що вона прокинулась і вона вже дратівлива, вона вже прокинулась і вона вже не має сили. Тобто дисбаланс гормонів, у якому перебувають багато жінок в Україні, тому що ми перебуваємо у стресі, ми тут. Хочеш, не хочеш, а наслідки вже зараз є. Тому потрібно впливати на сон, допомагати йому суплементувати організм, додавати правильні суплементи, щоб вони заспокоїли, розслабляли. Так, це буде мати дію», - пояснює Катя Жесть.

За її словами, є проста формула здорового життя, і перший її пункт – це фастінг, це анатомічна пауза між прийомами їжі, яких має бути три, і на них потрібно виділяти час, інакше ваше життя наповниться жиром. Окрім цього, зазначає гостя програми, потрібно займатися фізичною активністю у своє задоволення, а не тоді, коли у тебе немає сил і це взагалі тобі не подобається, натомість можна їздити на велосипеді чи просто займатися ходьбою, це речі, які не потребують додаткових витрат.

«І максимально врегулювати біологічний годинник, намагатися відтворювати день бабака. Ви ж приходите на роботу, умовно кажучи, на 9, виходите о 6, все. Так само і тут є якісь базові правила. Співвідношення 80/20. 20% ви можете драйвувати, кудись ходити, щось їсти, але 80% ви маєте піклуватись про себе», - підсумовує Катя Жесть.

Поделиться сюжетом

Последние новости

Как быстро вырастить зеленый лук на подоконнике: полезные советы от садоводов

Яркий и вкусный рецепт от звезды "Мастер Шеф": готовим равиоли с уткой

Чем подкормить землю в ноябре: лучшие варианты садоводов

Warner Bros. планирует вернуть "Игру престолов" в виде фильма: что ждать фанатам

Чем подкормить комнатные растения в ноябре: будут цвести и радовать

Питание довело парня до слепоты: как это произошло

Ничего не было: украинцы кладут деньги на счет, но в ПриватБанке их теряют и ищут месяцами

Деликатес за копейки: звезды "Мастер Шеф" показали, как вкусно приготовить куриные головы

Пиво поможет с идеальным газоном: пить не придется

Должностные оклады больше 100 тысяч гривен: экономист рассказал про зарплатные "манипуляции" чиновников

Часть пенсионеров потеряет 2300 грн из основной выплаты: кого в очереди обвели карандашом

"Ласковая украинизация" уже не работает: предлагают новый подход

Путин отличился смешным заявлением про использование матов россиянами

Деньги для ВПЛ: появился порядок действий в случае задержания выплат

Парень знал о девушке все, но потом она напомниле му об обещании: выдержать не смог и расстался