Сезон грипу та застуд наближається: що потрібно їсти, щоб менше хворіти

Сезон грипу та застуд наближається: що потрібно їсти, щоб менше хворіти

В осінньо-зимовий період люди починають більш активно хворіти на грип або страждати від банальних застуд. Лікарі рекомендують включати до раціону деякі продукти, які допоможуть посилити імунітет та знизити ризик захворіти.

Напередодні сезону застуд та грипу не обов'язково закуповувати в аптеках усі відомі вітамінні комплекси, щоб підготувати імунітет до тяжкого періоду. Правильно сформований раціон допоможе уникнути хвороб анітрохи не гірше.

Застуда. Фото: скрін youtube

Помідори

Свіжі помідори багаті на антиоксидант лікопін, який корисний для імунної системи та допомагає організму боротися з інфекціями. Натуральний томатний сік також дасть позитивний для здоров'я ефект.

Яблука та цитрусові

У таких фруктах багато вітаміну С та заліза, які підвищують опірність організму до інфекцій та зміцнюють імунну систему.

Фрукти в супермаркеті, скріншот: YouTube

Мед

Під час сезонних захворювань зберегти організм можна за допомогою регулярного вживання меду. Йдеться виключно про натуральний продукт, він є природним джерелом фолієвої кислоти, флавоноїдів та інших вітамінів, які зміцнюють організм.

М'ясо

Продукти у холодильнику. Фото: скрін youtube

Горіхи

Волоські горіхи та кеш'ю слід вживати щодня невеликими порціями. Вони містять багато магнію, калію та жирних кислот Омега-3, які сприяють підтримці загального здоров'я імунної системи.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Раніше інформаційний портал Знай повідомляв, аптечка не знадобиться: 5 способів позбавитися головного болю без таблеток.

Поділитися сюжетом

Останні новини

Внутрішня безпека СБУ має перевірити генерала Носача, – Тука

Верховна Рада ухвалила закон: які нововведення готуються в армії

"Нафтогаз" попередив українців про опалення: відомо, що потрібно зробити перед включенням тепла в оселі

​Онук та дід з Одеси налагодили міжнародний наркотрафік у дитячих іграшках

Кличко: Столиця підготувала до зими 550 одиниць снігоприбиральної техніки та зробила запаси солі і піску

У РНБО відреагували на фейк z-пропаганди про масовані ракетні удари

За "уламками" по НПЗ у Саратові стоїть Головне управління розвідки

Відпочинь від Dota 2, адже студія Blizzard готується до анонсу ремастера Warcraft II

Масована нічна атака по Одесі: є жертви та поранені, моторошні кадри

Як можуть змінитися комунальні платіжки у 2025 році

"Укрзалізниця" оскандалилась через російську мову

Переломний момент: Генсек НАТО розповів, чому війська КНДР у Європі змінюють правила гри

Донька Маска через перемогу Трампа ухвалила важливе життєве рішення

Мільйонні борги спонукають до підвищення тарифів: вода з крана може стати дорогим задоволенням

Фіксував розміщення військових об'єктів: ТЦКшник зливав росіянам позиції ЗСУ