Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця

Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця

Гіпертонічна хвороба вважається однією з основних "хвороб цивілізації", що виникають через сучасний спосіб життя. Відмова від певних звичок може позитивно вплинути на здоров'я і кров'яний тиск. Перше, що спадає на думку, — це зменшення споживання солі, але є й інші важливі аспекти, про які багато хто навіть не підозрює.

За даними EatingWell, важливо уникати ультраоброблених продуктів, які містять багато натрію і насичених жирів, таких як чіпси, крекери, газовані напої та кондитерські вироби.

Лікарка міряє тиск пацієнтові

Ці продукти, які зазвичай мають тривалий термін зберігання, містять шкідливі інгредієнти, що не використовуються в домашньому приготуванні, як-от ароматизатори та консервантів.

Доктор Девід Л. Кац наголошує, що проблема не в самих чіпсах, а в їх кількості в раціоні. Більш ніж 58% калорій, які споживають американці, надходять з ультраоброблених продуктів.

Дослідження показують зв'язок між їх споживанням і високим кров'яним тиском, адже вони зазвичай містять багато натрію, доданого цукру і насичених жирів, які шкодять серцю і можуть підвищувати тиск.

Артеріальний тиск. Фото: скрін youtube

Щоб покращити показники тиску, рекомендується:

  1. Готувати вдома: Дослідження показало, що люди, які вживають хоча б одну страву, приготовану поза домом, споживають на 7% більше натрію.

  2. Бути активними: Фізична активність є важливим чинником для контролю артеріального тиску.

  3. Керувати стресом: Хронічний стрес збільшує ризик високого кров'яного тиску. Зменшення стресу, навіть за допомогою маленьких радощів, таких як п'ятихвилинний відпочинок або спілкування з близькою людиною, може допомогти нормалізувати показники тиску.

Крім того, Знай.ua повідомляв, погіршення зору, застуди та проблеми з кишківником: чим загрожує віддалена робота

Поділитися сюжетом

Останні новини

Лимонний поссет: рецепт пудинга, яким колись лікували застуду

У школах заборонять розмовляти російською навіть на перервах: українців попередили, чи каратимуть за порушення

Мобілізація за власним бажанням: кому дадуть право залишитися вдома

Україна отримає від Канади ЗРК NASAMS до кінця року

Потужна магнітна буря вдарить у листопаді: українцям назвали найнебезпечніші дні

З 31 жовтня в прокаті фільм "БожеВільні": Артем Колюбаєв разом з командою презентував перший український фільм про радянську каральну психіатрію

Київський міст Метро руйнується на очах: ​​жодних робіт немає, ремонт не робили вже 58 років

У столиці Грузії чергова акція протесту проти фальсифікації виборів

Світлана Гринчук назвала пріоритет на шляху до кліматичної нейтральності

Держфінмоніторингом укладено Меморандум про взаєморозуміння з Expertise France

Допомога при народженні дитини: як отримати та не пропустити виплати

Зарплати українців впадуть уже 2025 року: названо причину

Держфінмоніторингом укладено Меморандум про взаєморозуміння з Expertise France

Потягне й старе "залізо"? Озвучено системні вимоги для S.T.A.L.K.E.R. 2

На фронті загинув український музикант, - PEN Ukraine