Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця

Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця

Гіпертонічна хвороба вважається однією з основних "хвороб цивілізації", що виникають через сучасний спосіб життя. Відмова від певних звичок може позитивно вплинути на здоров'я і кров'яний тиск. Перше, що спадає на думку, — це зменшення споживання солі, але є й інші важливі аспекти, про які багато хто навіть не підозрює.

За даними EatingWell, важливо уникати ультраоброблених продуктів, які містять багато натрію і насичених жирів, таких як чіпси, крекери, газовані напої та кондитерські вироби.

Лікарка міряє тиск пацієнтові

Ці продукти, які зазвичай мають тривалий термін зберігання, містять шкідливі інгредієнти, що не використовуються в домашньому приготуванні, як-от ароматизатори та консервантів.

Доктор Девід Л. Кац наголошує, що проблема не в самих чіпсах, а в їх кількості в раціоні. Більш ніж 58% калорій, які споживають американці, надходять з ультраоброблених продуктів.

Дослідження показують зв'язок між їх споживанням і високим кров'яним тиском, адже вони зазвичай містять багато натрію, доданого цукру і насичених жирів, які шкодять серцю і можуть підвищувати тиск.

Артеріальний тиск. Фото: скрін youtube

Щоб покращити показники тиску, рекомендується:

  1. Готувати вдома: Дослідження показало, що люди, які вживають хоча б одну страву, приготовану поза домом, споживають на 7% більше натрію.

  2. Бути активними: Фізична активність є важливим чинником для контролю артеріального тиску.

  3. Керувати стресом: Хронічний стрес збільшує ризик високого кров'яного тиску. Зменшення стресу, навіть за допомогою маленьких радощів, таких як п'ятихвилинний відпочинок або спілкування з близькою людиною, може допомогти нормалізувати показники тиску.

Крім того, Знай.ua повідомляв, погіршення зору, застуди та проблеми з кишківником: чим загрожує віддалена робота

Поделиться сюжетом

Последние новости

Родители игнорируют собрание в школах: учительница рассказала о трагических последствиях

Астропрогноз для всех знаков Зодиака на 5 ноября: напряжение в отношениях и время для планирования финансов

Что запрещено покупать 5 ноября и кому нужно разбрасать монеты сегодня: приметы и запреты на Ионы

Гороскоп на вторник 5 ноября для всех знаков Зодиака: Водолеи пробудят в себе бунтаря, Весы – романтика

Нежная белковая шарлотка, которую стоит попробовать: простой рецепт

Что делать, если человек подавился: эксперты рассказали, как оказать первую помощь

Шоколадно-ягодное пирожное "Моти": рецепт популярного десерта от Лизы Глинской

Как уберечь дом от негативной энергетики: дерево-оберег станет телохранителем вашего домашнего очага

Для военных организовали бесплатное укрытие с возможностью отдохнуть, поесть и постирать

Луцкий собор украсили фресками с местными бизнесменами: "Стыдно ли нам – нет"

Новый вызов для ВСУ: эксперт рассказал, как росийские дроны научились уклоняться от атак

Зимняя помощь для украинцев: кто может рассчитывать на поддержку

Простой рецепт бефстроганов: звезда "Мастер Шеф" показала, как вкусно приготовить говядину

Сочные фаршированные помидоры с сырной шапочкой: рецепт, который достоин праздничного стола

Линия Покровск, Константиновка, Часов Яр: военный эксперт рассказал, какую стратегическую задачу поставили перед войсками рф