Какие бывают типы тревог и как улучшить психическое состояние – психиатр дал несколько советов для украинцев

Психиатр Евгений Скрипник объяснил, чем тревожное состояние отличается от тревожного расстройства, и как помочь себе, если вы испытываете тревогу.

Об этом он рассказал в эфире шоу "Комедийно-поведенческая терапия".

Так, он объяснил, что тревожное расстройство обычно не имеет конкретных причин, и это состояние является основанием обратиться к специалисту.

"Когда летят бомбы и тревожное состояние – это норма. Иногда у человека просто тревожное состояние – переживает за что-то, волнуется. Может, воздушная тревога, не дают ли зарплату, или что-то болит. Это нормальное тревожное состояние. А когда постоянная тревога - за детей, за мужа, из-за войны – это называется тревожное расстройство. Это нужно лечить, обращать к психотерапевту", - сказал он.

А вот во время тревожных состояний, связанных с конкретными факторами, он призвал больше действовать и меньше "накручиваться".

"Что делать? Отвлекаться. Конечно, мы не можем отвлекаться от войны, воздушной тревоги. Но вот что я постоянно рекомендую – занятия спортом. Регулярная физическая активность. Увидел взрыв, начинаешь тревожиться – спрятался и тридцать раз отжался. Пробегись к укрытию через парк. Мы ведь видим уведомления в телефоне об опасности и что мы делаем? Сидим, переживаем. А должны убегать. А дальше – юмор, общение", - рассказал психиатр.

Также психиатр рассказал, чем депрессия отличается от плохого настроения.